王菲43岁身材不走样。瑜伽锻炼出苗条的身材。

导读:王菲，43岁了，有两个宝贝女儿，依然苗条有型，让很多人羡慕。王菲保持完美身材的同时，瘦身瑜伽必不可少。接下来我就带大家体验一下王菲的瑜伽瘦身书！

王菲的减肥之道

王菲喜欢散步，慢跑，跳舞。她认为饭后散步对减肥大有好处。每天适当的散步或者慢跑会让人感觉很美，跳舞也会有减肥的效果，可以使人的肌肉得到一定的锻炼。于是，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时散步跳舞。她反对节食减肥。她认为节食减肥是一种不科学的减肥方式。她说:也许我有一定的身材，但不是因为节食。我不会回避任何食物。当我发现我胖了一些的时候，我会加强锻炼或者瑜伽，这就是我有现在身材的原因。

王菲最爱的瑜伽减肥动作。

行动一

1.站直，左脚向前迈一大步，然后左脚下压，右脚指向前方，双脚平放在地上，双手交叉放在胸前。

2.按压臀部，使左大腿与地面成一条平行线，注意平衡，保持这个姿势一会儿。

3.身体向左倾斜，扭动腰部，转过脸，使右上臂背面靠在左膝外侧，左臂向外倾斜。手掌并拢，收紧胸肌。

4.坚持片刻，然后换右腿，重复之前的动作，尽量减少晃动。

目标部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特殊塑形:有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

王菲最爱的瑜伽减肥动作。

行动2

1.双腿伸直坐在地板上。

2.弯曲右腿，尽可能收紧到臀部，使右脚踝靠近左腿根部，身体略侧。

3.右手绕过右膝，左手尽量抓在身后。这时候利用腹部和腰部的力量，深呼吸。尽量保持身体挺直，不要弯曲。过一会儿，换另一边。

目标部位:整个背部、腿筋、腹部、腰部。

特殊塑形:把手臂转到背后，让手握着手，对锻炼胸肌很有好处。在这个动作中，要特别注意腹部要坚硬，不能放松。