如何计算你的燃脂心率

比如你25岁，最大心跳是每分钟“220-25=195”次，你80岁，最大心跳是每分钟“220-80=140”次。

当你的心率在运动中达到最大心率的60%-90%时，说明你在非常高效地燃烧脂肪。在这个心率区间运动，可以帮助你快速分解脂肪，减肥。

当你的心率低于最大心率的45%时，你在运动时就无法像不运动时一样达到有效的燃脂效果。

扩展数据:

燃脂运动需要满足以下三个必要条件:

1，运动时的心率要达到中低强度运动的心率。

2.运动要持续20分钟以上。

3.大肌肉群的锻炼。

参考资料:

百度百科-运动心率