求个人减肥经验。。

首先我是男生，170，最重的时候体重179斤。我决定减肥，我的方法是。早上可以多吃一点，中午一般少吃一点，肉也很少吃(主食堂的菜很难吃)！！篮球下午5点开始(比较激烈)，运动持续到晚上7点左右，可以不吃晚饭喝水。回家，洗衣服，洗澡，躺在床上看电视！！！效果也可以前一段时间减到149，最近没运动，所以平台。我的目标是练出126-130的肌肉！！主要是减肥。你可以找一项你喜欢的运动。