跑步和跳绳哪个运动更能减肥？

确实有很多人喜欢比较这两项运动。跳绳和跑步都是有氧运动。如果同时做这两项运动，那么跳绳会比跑步消耗更多的热量，跳绳的运动强度大于跳绳。只是有些人不太会跳绳，速度跟不上时间，而跑步比较能接受，所以大部分人会选择跑步。其实如果他们能把两者结合起来燃烧脂肪，减肥的效果是最好的。

无论是跑步还是跳绳，在练习的时候都要注意用正确的方式去做，不要对身体造成任何伤害。比如跳绳的时候，膝盖很容易被跳跃力弄伤。这个时候你要注意调整节奏，把握好绳子的长度。跑步也是如此。如果跑步姿势不对，膝关节也会受损。可见，无论是跑步还是跳绳，都要在运动前进行热身活动，正式运动时要控制好速度。跑多长时间，跳绳多长时间，要根据个人运动能力来决定。

关于跳绳和跑步哪个减肥效果更好，这个不能一概而论。一般来说，不建议选择单一的运动作为减肥计划，每天换不同的运动，效果会更好，减肥效率也会提高。如果对比跳绳和跑步，两者还是有很多区别的:比如受力点不同，可以锻炼的部位不同，脂肪消耗不同。

有运动经验的人都知道，无论做什么运动，都要在不影响身体健康的前提下完成，尤其是膝关节是几乎每次运动都会用到的部位，而跑步时承受的点是膝关节，跳绳是裸露的关节。跑步时消耗腿部脂肪的能力更强，而跳绳是全身脂肪，除了腿和胳膊。跑步时锻炼人的耐力，可以增强心肺功能。跳绳时需要手脚并用，同时大脑要灵活，锻炼平衡能力。总之，想要减肥，无论选择跳绳还是跑步，只要长期坚持，减肥效果都是理想的。