产后如何减掉十斤肉？

产后6周，可以开始减肥；

产后2个月，循序渐进减肥；

产后4个月，增加减肥；

产后半年，减肥黄金期。

产后减肥小贴士:

1，母乳喂养。

母乳喂养不仅有利于宝宝的健康，还能促进妈妈的子宫收缩和身体恢复。每1毫升母乳平均会消耗0.6到0.7卡路里的热量。比如一个每天哺乳体重6 kg的宝宝，每天必须产奶600ml，消耗的热量相当于跑步60分钟，走路110分钟，拖地2小时的运动热量。短短2周，哺乳期妈妈可以轻松瘦1 kg。

2、均衡饮食。

产后身体损耗很大，母乳喂养宝宝也需要足够的营养。所以一定要均衡饮食，蔬菜水果的比例可以大一些，但是也要摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪含量高的食物，比如鱼、牛肉等。切记不要给宝宝吃大鱼大肉。宝宝用不到的，最后会变成你身上的脂肪。营养充足就好。

3.运动减肥。

产后两个月，可以选择一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等。不仅有助于减肥，还有很好的塑身效果，有助于恢复因生产而改变的体型。马宝应该注意循序渐进的锻炼。毕竟之前有很长一段时间的“行动不便”，短期内运动量剧增，注意不要伤到自己。

4.药物援助

减肥药不同于市面上的减肥保健品。经过严格的临床试验，它们的有效性和安全性是有保证的。保健品都可以吃，减肥药就更不用说了。建议在饮食和运动的基础上服用减肥药，如舒||||尔|||甲|。

产后医用腹带可以帮助子宫收缩，防止脏器下沉，还可以帮助剖宫产的女性长出伤口。一般自然分娩的产妇在产后第二天使用腹带，剖宫产的产妇在产后第六天使用(五天内使用腹带)。腹带的松紧要适度。太松了就不行了。如果太紧，会影响血液循环，引发各种健康问题。

在这里边肖再次强调，医用腹带是值得推荐的。现在市场上有不同种类的腹带。马宝产后可以从医院买腹带，所以质量有保证。腹带一般以半年使用为宜。如果身体恢复快，可以早一点切除，也可以不切除。