一个半月瘦了15kg，然后进入瓶颈期。我该怎么办？
告别减肥停滞期，介绍各种减肥方法突破停滞期的招数。
很多想减肥的人，通常在实施减肥计划后的第一个月，体重会下降很多，但是到了第二个月，体重突然停止下降，于是很多人开始灰心，甚至放弃原来的减肥方法。
这真的很可惜，因为这只是减肥过程中的一个“停滞期”。只要你突破这个停滞期，你的体重就会持续下降！
有几种方法可以知道你是否面临停滞。如果发现符合自己目前的减肥情况，请尽快修改减肥计划，让停滞期快速离开。
1.减肥计划还在生效，但是体重停滞了一个月甚至两个多月。
2.我每天吃的很少，但是我的体重一点动静都没有。
3.有良好的运动习惯，但体重没有变化。
减肥进入了“瓶颈期”。减肥的“瓶颈期”是指减肥的坎(真空期)。只有再次少吃多运动，才能突破减肥的瓶颈期。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。
一个半月瘦30斤，不能先吃药，还得靠运动和合理饮食，加上良好的生活习惯。运动以有氧运动为主，如跑步、跳绳、上下楼梯等个人自主运动。要不要用猪油炒一千顿，清淡为主，吃七八分主食就好。良好的生活习惯包括多喝水，早晚和饭后刷牙，热水泡脚。
减肥瓶颈期该怎么办？减肥瓶颈期减不下来怎么办？如何突破减肥瓶颈期？减肥瓶颈期该怎么办？减肥瓶颈期减不下来怎么办？如何突破减肥瓶颈期？-减肥期间，体重不会继续下降。到了减肥平台，体重几乎不会变化。其实每个人都有减肥平台，只是根据自己的体质因人而异。原因是他们的身体对他们的减肥行为有很高的适应性。减肥减少热量摄入后，身体逐渐产生适应能力，尽可能多的吸收食物热量，维持体内代谢平衡；体重不降，这种情况叫瓶颈期和平台期。
减肥瓶颈期该怎么办？减肥瓶颈期减不下来怎么办？如何突破减肥瓶颈期？——这种抑制过程需要热量来促进全身的运转。这种事情一般发生在减肥初期。身体的平衡调整后，身体逐渐从艰难的、不可持续的减肥过程中恢复过来。因为大脑是负责孩子身体的，当它发现体内的能量长期“入不敷出”时，就会对身体进行自我调节，导致减少的时间延迟。建议使用HICIBI智能生物酶减肥，停止人体脂肪的过度堆积和吸收，然后坚持运动健身，达到消耗和摄入的平衡，从而快速减肥。
减肥瓶颈期该怎么办？减肥瓶颈期减不下来怎么办？如何突破减肥瓶颈期？——所有的减肥方法都离不开三种方式:1、少吃、节食、控制饮食、有氧运动和无氧运动(力量运动)、依靠外力(药物控制、吸脂等)。).这三种模式都有减肥的效果，但从时间的长短来看，效果也有所不同。减肥平台怎么破？
在减肥过程中，发现体重停滞五天以上，或者腰围、体脂没有变化，就是遇到了“平台期/瓶颈期”。其实减肥只靠少吃，节食，或者只是跑步，健身特别慢，尤其是健身运动，跑步等。，增肌是必然的。男性减肥增肌很正常，但女生就不一样了。单纯依靠简单的动作是不够的，也无法帮助持续有效的减肥。需要通过各种方式找到适合自己的减肥方案。所以这个时候就要换一种模式，或者说形成一种组合模式，重新建立自己的身体来度过平台期。
减肥瓶颈期该怎么办？减肥瓶颈期减不下来怎么办？如何突破减肥瓶颈期？-1.如果你正在节食或控制饮食减肥，千万不要选择少吃！在保证基础热量摄入的同时，及时补充HICIBI热量阻滞剂，帮助燃烧脂肪，改善基础代谢；你知道为什么肥胖的人喜欢吃东西吗？事实上，有些肥胖者总觉得自己吃不饱，是因为肚子里缺少了某种基因和某种酶。这种酶总是给他发出饿了，特别想吃东西的信号，导致肥胖。而且单一的饮食控制解决不了根本问题，你不可能一辈子都控制。所以只要补充HICIBI所缺乏的酵素元素，就能自然抑制人体对淀粉、甜食、油性食物的依赖和欲望。另外，暴饮暴食导致胃里食物太多，容量会特别大，所以餐盾就是解决办法。
减肥瓶颈期该怎么办？减肥瓶颈期减不下来怎么办？如何突破减肥瓶颈期？——2、如果是有氧无氧运动:加入力量训练，使用HICIBI帮助身体持续燃烧脂肪；无氧(力量)训练后，增加有氧训练，帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。为什么要添加HICIBI元素帮助减脂？因为孩子要通过有氧运动、力量训练、增肌来改善新陈代谢，来改变肥胖体质，如果是喝凉水增重的肥胖者，或者是遗传性肥胖体质，除非一辈子控制，否则马上就会胖。可以说有氧运动的减脂效果毋庸置疑。但是，在用有氧运动燃烧脂肪的同时，也会损失一部分肌肉。如果只是长期坚持做有氧运动，身体的肌肉量会减少。肌肉量减少导致代谢能量下降。一旦停止运动，或者不注意饮食，减掉的脂肪很快就会长回来。HICIBI则是控制人体内多余脂肪和糖分的吸收，对体内长期积累的脂肪进行消耗和阻断，使一部分脂肪转化，另一部分提供给人体消耗，从而达到营养吸收和消耗的平衡。
减肥瓶颈期该怎么办？减肥瓶颈期减不下来怎么办？如何突破减肥瓶颈期？——3.借助外力使用减肥产品或手术减脂，不是很合心意，而且风险大，很难完全恢复。在严重的情况下，会有副作用:
比如吸脂手术(要做吸脂手术，首先要搞清楚吸脂对身体素质有没有影响和伤害，知道他的原理，就不会走弯路了。对于那些想吸脂和打算吸脂的美女来说，在选择吸脂手术之前一定要非常谨慎，因为吸脂是一项高难度、高危险性的手术。减肥，把皮肤里的脂肪吸出来很简单，但是吸脂手术后要想留下一个正常漂亮的外形是非常困难的。所以，在你做吸脂手术之前，一定要选择好的医生，有资质的医疗机构，这才是你负责任的计划。不要做亡羊补牢的事情，有时候真的来不及了。所以使用HICIBI智能生物酶加上合理的饮食控制，或者根据自己的体重选择合适的减肥方法都是可行的。建议你可以通过考虑以上两种方案，轻松减肥，度过平台期。
减肥进入长期瓶颈期！我该怎么办？我很苦恼以下是我减肥的亲身经历:
在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:
1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
减肥进入瓶颈期怎么办？要突破减肥平台期，你需要的是改变你原有的减肥方式，改变你的运动内容，适当增加无氧运动的成分，加强运动强度，这样你的身体就会重新适应新的减肥强度，继续减肥。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要。在这期间，你的减肥可能会比较慢，但是一定要坚持，这样在你度过平台期之后，体重才会继续下降。
想在一个半月内瘦20斤？怎么减肥？早上起来喝一杯温水。
早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。
根据自己的体质选择适合自己的食物。
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。
营养合理的饮食。
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。
饭前一杯温水或一碗汤。
饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。
晚上8点以后尽量少吃。
千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。
通过快走消耗热量。
散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。
跑步减肥进入瓶颈期怎么办？瓶颈期是因为身体适应了这样的生活。嗯，要么增加量，要么休息一下，要么保持不变...运动减肥的瓶颈期相当长。
如何一个半月瘦30斤，每天跳绳1000次？
减肥一个半月。哇~ ~！真的很吓人，30斤，还要跨身体~！
建议你多运动少吃。其实跳绳是最瘦身最消耗体力的运动！1小时，可以消耗600卡路里！每天锻炼1小时。如果减少食量，可以瘦10斤。没问题！