韩国健身皇后“郑多燕”5天减肥公开！

众所周知，除了偶像团体之外，还有著名的产后瘦身专家──郑多燕，以及被誉为韩国健身女王和韩国老欧巴桑的郑多燕。很多人羡慕她匀称健康的身材。郑多燕怀孕时体重曾增加70公斤，但现在他已经减掉了22公斤，成为48公斤的好身材。除了锻炼，郑多燕如何安排三餐？

流食饮食

郑多燕会选择一周中有一天只吃流质食物，如低脂牛奶、水、鸡汤等，但这种方法不适合长期使用，以免造成营养不均衡。郑多燕在减肥的时候也会选择吃水果餐，以柚子和苹果为主食，搭配低脂牛奶来达到减肥的效果，但是建议水果餐减肥法一周只能吃一次。

郑多燕的5天食谱。

周一:周一，郑多燕早餐会选择无糖咖啡加一个苹果。中餐会准备一小碗白米饭，炒土豆和青椒丝，一份黄瓜海带汤。晚餐，郑多燕会选择几只水煮虾，配以烤豆腐、生冷洋葱和芹菜。

星期二:星期二，郑多燕会选择吃一小碗粥和一片面包加一些葡萄。郑多燕午餐选择了萝卜豆腐汤、煮鸡蛋和蔬菜沙拉。晚餐时，郑多燕会吃一小碗绿豆粥、一个白馒头、生番茄酱和一根黄瓜，作为晚餐减肥的食谱。

周三:周三早上，郑多燕会选择吃一个猕猴桃和一杯无糖乌龙茶作为一天的开始。午餐可以选择吃水煮笋，凉拌西兰花，一个水煮蛋。郑多燕晚餐会吃牛肉和冷海带。周三，郑多燕消耗的食物比前两天少。

周四:周四，郑多燕早餐会吃一碗小米粥，一片全麦面包，一个橘子。中餐，吃烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和一个柿子。晚餐时，郑多燕会选择一小碗玉米粥、一个白馒头、一个烤芦笋和一根黄瓜作为晚餐减肥的食谱。

周五:周五早上，郑多燕会选择和周一一样的食谱——不加糖的咖啡和一个苹果。对于中餐，郑多燕会选择一小碗白饭加豆子、炒蔬菜和冬瓜汤。晚餐时，郑多燕会吃少量鸡肉、烧焦的胡萝卜和冷芹菜，作为健康的低热量饮食，在晚餐时减肥。

郑多燕曾经说过，想要消除水肿，红豆、水果、黑豆都是很好的食材，不仅可以代谢体内多余的水分，还可以解决手脚冰凉的问题。不过，郑多燕也表示，想要拥有好身材，除了控制饮食，坚持不懈的运动习惯也很重要，这样才能拥有健康匀称的身材。

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