每天早上踮脚跑一公里能减肥吗？踮脚跑好还是不踮脚跑好？我是肌肉腿。有什么好的建议？

黄瓜鸡蛋:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。喝光明纯牛奶真的不行，也可以吃点牛肉鸡鸭，但是我都试过了。只有吃黄瓜鸡蛋最快，减肥期间不要尝试其他的。两天交替进食，第一天正常进食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(正常喝茶喝咖啡)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。科学有效的减肥方法:1。每天烧脚，促进血液循环。同时按摩腿部，放松肌肉。2.每天跳健美操10-15分钟。3.用水果代替你所有的零食，每天至少8杯水。4.合理的饮食很重要。不要盲目节食，容易适得其反。每次锻炼时间不得超过1小时。如果没有那么多时间和精力，也可以考虑医学，大米/减肥叫馕。