16: 8不吃饭是什么感觉？

16:8快餐的具体时间安排在8小时以内，其余16小时不允许吃白水以外的食物和饮料。16加8快餐天天做。这种减肥方式不限制患者的食量，只限制进餐时间，所以从总摄入量来说，完全可以支持人类日常生活的体力消耗。

通常建议患者在上午9点到下午5点正常吃三餐，其他时间不允许进食。建议多吃蛋白质，适量的碳水化合物，少量的高热量高脂肪食物，这样的清淡饮食完全可以满足人体正常的营养需求。所以每天都可以做。建议患者每天同一时间设定8小时，更有利于身体适应和坚持。

16:8快餐的正确做法。

16: 8饮食模式带来的减肥效果说明，在减肥期间，吃饭时间和吃饭内容一样重要，吃饭时间不对容易发胖。尤其是临近睡前吃东西的时候，即使吃了热量相等的食物，也会比早吃更容易发胖。

因此，有研究人员提出，最理想的操作是压缩一天中的前期进食时间，最好在下午3点前将当天的食物全部吃完，第二天早上再停止进食。

尽量同时设定每天8小时，也就是融入生活就容易坚持。每天正常饮食，但仍避免高热量的甜食和火锅，尽量清淡。多吃高蛋白的鱼、蛋、低脂鸡胸肉、含钙的虾。