骆驼瑜伽的效果如何？骆驼瑜伽怎么做？
骆驼瑜伽的功效骆驼瑜伽的功效在于可以矫正不良的体型，增加身体的柔软度，消除便秘，调节月经。
1，能拉伸和强化脊椎:它促进血液循环，特别是脊椎神经能从额外的血液滋养中受益。对矫正驼背、耷拉肩膀的不良姿势有极好的效果。
2、扩胸改善背寒。缓解背痛和肩痛。
3.拉伸脊柱和肩膀，增加柔软度，使姿势优美。
4.消除呼吸道的小病；放松脊柱，改善姿势。
5.拉伸腹部器官，消除便秘。
6、* * * *脊神经，对所有内脏都有益。
7.可以调经，调节月经量，改善经痛。
如何做骆驼瑜伽1？跪下，小腿平放在地上，双膝张开至臀宽，双脚抬起。大腿和躯干在一条直线上，与地面成90度角。双手放在骨盆上方，弯曲手肘，挺直背部，肩膀和手肘向后。
2.吸气，从上背部开始，慢慢向后弯曲，收紧股四头肌、臀部和腹部。面对天花板，不要过分伸长脖子。
3.呼气，先将右手放在右脚上跟上，掌心向下，手指向后，再将左手放在左脚上，以同样的方式跟上。
4.吸气，双手向脚底方向推，让上胸挺得很高。骨盆和大腿与地面垂直。放松头部，保持自然呼吸。保持这个姿势大约15到30秒。然后双手放回骨盆上方，慢慢恢复原来的姿势，然后臀部坐在脚后跟上休息。
瑜伽骆驼式1动作要领，对齐
开始跪在垫子上，将膝盖和脚趾分开。
找到你个人的舒适度。臀部放在膝盖正上方，尾骨放在下面，用腹部吸引核心。
第二步:准备
将手掌放在下背部，脊柱两侧。你的手指应该指向地面。把你的手肘放在一起。试着想象你在挤压你的手肘。
通过头顶，下巴与地面平行，让肩膀放松，远离耳朵。
3.膨胀
当你的脊柱拱过你的脚时，保持伸展。想象你在一个巨大的沙滩球上转身。继续往下拉，用你的呼吸让你更深地进入这个位置。保持你的腹肌和核心力量。
4.放开
一旦你到达一个完全伸展的地方，比如你的后弯，测试你自己。从你的下背部松开你的手，让它们向你的脚后跟落下。
如果你的手很容易碰到你的脚，把你的手放在你的脚后跟上。把你的心推到你的手中，让你的心升到天空，在你身体的整个前侧感受一个深深的拉伸。如果你的手够不到你的脚，把它们放在你的下背部来支撑你的脊椎。
5.经验
一旦你找到了你所有的拉伸姿势，你可以选择把头往后仰，放松脖子。无论你在哪里，保持呼吸三到五次。
继续放松你的肩膀，使用你的腹肌，塞住你的尾骨，将你的臀部向前推，这样它们可以直接在你的膝盖上。有些人会发现，当他们跌倒时，他们的臀部也会下降。所以保持前进很重要。