我不想让肝脂找到我。从现在开始调整饮食有哪五点是必须的？
至今已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，严重威胁人民群众的健康！脂肪肝的各种病因中，饮食是最关键的一个。如果不想以后肝脏脂肪变性找上自己，就要从现在开始调整饮食，做好以下几个方面的工作:
1，不喝白酒:
纯粮酒的酒精浓度比较高。酒精进入人体后，90%以上会在肝脏代谢，最后变成二氧化碳和水排出体外。但在代谢过程中，会导致肝脏细胞内环境的恢复，影响糖和脂类化学物质的正向和中间代谢，导致大量甘油三酯在肝脏沉积，进而发展为酒精性脂肪肝。所以，想要避免脂肪肝，首先要避免酒精。
2、少吃动物脂肪:
这里的重点是指各种牲畜，如生猪肉、牛肉、羊肉等。虽然它们含有许多有益成分和优质蛋白质，但脂肪率也比较高。长期大量摄入此类成分，不仅会导致肥胖，还会继续加重肝脏的代谢负担。因为肝脏是脂质代谢和转化的核心器官，当大量脂肪沉积在肝脏时，就会出现脂肪肝。
3、少喝浓白汤:
很多人误以为长时间熬煮后越来越白的汤是精华，是最有营养的食材。但其实这种观点很变态。往往汤会变成乳白色，其实是脂肪和蛋白质乳化的物质。是热量过多的代表。如果长期大量喝汤，不仅会导致血尿酸超标，还会导致肥胖和脂肪肝。
4.多吃红薯:
红薯也就是人们日常常说的地瓜，也是生活中比较常见的瓜类蔬菜。红薯热量不高，含有足够的膳食纤维，可以预防肥胖、严重便秘、脂肪肝等问题。而且黄色食物入脾，常吃能起到养胃的作用，能促进食材的消化吸收。
5.多吃玉米:
玉米也是黄色食物的典型代表，它含有细致的粮食作物所没有的营养成分，还含有大量的纤维。吃玉米可以增强人的饱腹感，也在不经意间减少了其他食材的摄入。同时，玉米中常含有的脂肪酸可以降低血浆中甘油三酯的组成，玉米的热量很低，不会增加肝脏代谢和转化的负担，特别适合减肥和脂肪肝患者食用。
最后，我也想提醒大家，虽然脂肪肝的并发症与营养溢出有关，但并不意味着每个人都需要长期肯定吃素。因为所有的食材都含有单一的营养成分，长期吃素导致的营养缺乏也会导致脂肪肝的并发症。所以为了预防这种疾病，大家能做的就是均衡饮食和三餐摄入的总热量。