出汗和减脂一样吗？

出汗和减脂没有必然联系，简单举几个例子大概就明白为什么不是一回事了。大多数人认为流汗会减脂是因为我们大部分时间流汗都伴随着剧烈运动或者高负荷的体力劳动，所以我们会认为流汗就是减脂。

最简单的想一想，脂肪一般都是油，那么油怎么会变成水排出体外呢，尤其是汗液基本上99%都是水。我给你举个例子。炎热的夏天，我们坐在院子里就会出汗。那么，我们减掉脂肪了吗？排除正常代谢，我们的脂肪基本没有变化。出汗是因为人体的功能是调节身体恒温，扩张毛孔，散热。有人说出汗后称体重会减肥。那是肯定的。排出体内这么多水，体重肯定会下来的。有一种拳击运动员专门穿的运动服，可以在赛前快速排出体内水分，满足体重要求。

另一个例子可以有一些极端。但是我们也可以发现，出汗和减脂是两回事。我们在课本上看到，非洲贫困地区的人基本都很瘦。当他们吃饭有问题时，他们怎么有力气运动和出汗呢？这只是说明出汗和减脂没有必然联系。

减脂最简单的就是能量摄入和能量消耗。当然，如果出汗多，证明你从事的是高强度的工作，必然会增加能量消耗，也就是燃烧脂肪。当然，单纯的出汗和减脂没有关系。

不要相信那些说你跑步30分钟才会燃脂的人。只要动一下，就会消耗能量。如果不补充能量，就会燃烧脂肪。毕竟，你的大脑会告诉你的身体，我不想死。燃烧脂肪提供能量。