夏天吃什么水果蔬菜减肥？
1，夏天吃水果蔬菜减肥
(1)大豆
饱和脂肪含量低，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白，可以降低血液中的总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯，而不影响“好”胆固醇的含量。
(2)醋
醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
(3)胡椒
辣椒可以促进肠道蠕动和消化液的分泌，加速新陈代谢。虽然可以减肥，但是副作用大，肠胃刺激不舒服。
(4)橙汁
其中，植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质，可以在肠道内与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。
(5)紫菜
紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
(6)香蕉
香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
7.苹果公司
富含钾，可以排除体内多余的钠盐。如果你每天吃三个以上的苹果，你可以保持满意的血压。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
(8)西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
(9)芹菜
芹菜一方面含有大量的钙，可以补充脚的骨骼强度，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。
(10)菠菜
菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收足够的营养，平衡新陈代谢。
2.夏天减肥的好习惯
1，睡眠充足
良好的睡眠有很多好处，包括促进心理健康和减轻压力。而且，充足的睡眠还能帮助你正常有效的运行新陈代谢，顺便帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎么节食，怎么运动，都不太可能瘦下来。
2.把日常生活变成“健康减肥”
一旦有了减肥的目标，就要开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全建立在健康生活的基础上，那么健康减肥就成了一种生活方式，也就是一种如影随形的习惯。
3.多吃豆腐
豆腐含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易让人产生饱腹感。此外，豆腐中富含的微量元素可以帮助人体排出多余的水分，促进消化，对减少腹部脂肪有很好的效果。
4.小心选择饮料
在夏天，美味的饮料像冰淇淋一样受欢迎。大家出门逛街都喜欢带一瓶冰镇可乐，但是这些冷饮就跟冰淇淋一样。另外，市面上很受欢迎的瓶装果汁也含有大量的热量，要慎重选择。
5.喝凉水
水对身体健康至关重要，尤其是对经常锻炼的人来说。根据医学研究，冰水可以消耗更多的热量。德国的一项研究发现，每天喝六杯冷水可以帮助你燃烧50卡路里的热量。是的，没错。我们有理由买一台新的小冰箱。