三个最有效的瑜伽减肥动作

瑜伽已经成为减肥领域的一种时尚潮流。瑜伽不仅可以减肥，还可以塑身，让你的身材更漂亮！瑜伽动作有很多种，那么减肥最有效的瑜伽动作是什么呢？经过很多瑜伽练习者的推荐，选出了以下三个瑜伽动作，想用瑜伽减肥的女生可以选择这三个瑜伽动作来练习！

减肥最有效的三个瑜伽动作:第一式:直体

锻炼部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。

功能:能有效收紧大腿内侧的肌肉。

做法:先坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，用力支撑身体，注意手掌向前，将身体拉成一条直线，然后尽量抬起臀部，注意伸直手臂，双腿尽量压向地面，然后尽量用胸部顶到天花板。保持这个姿势5秒钟，深呼吸。

第二种:鞠躬姿势

锻炼部位:背部、腘绳肌、腹部、腰部。

作用:有助于锻炼胸肌。

做法:坐在地板上，双腿向前伸直，右腿弯曲，臀部尽量收紧，使右脚踝紧贴左腿脚跟。然后你的右手绕过你的右膝，试着抓住你背后的左手。此时注意自己腹部和腰部的力量，深呼吸。然后尽量保持身体挺直。过一段时间换另一边练习。

第三种:L型姿势

锻炼部位:腹部、腰部、臀部、背部。

作用:收紧腹部，减轻人体压力。

做法:平躺在地上，双手和手臂伸直，保持与肩同高，注意掌心向下，双腿向上伸直，然后头部和手臂保持不动。背部上部不要离开垫子，然后慢慢抬起腿，尽量转向身体的一侧，保持很长时间，然后慢慢呼气，慢慢放下腿，尽量保持身体躺在垫子上稳定，呼吸顺畅后再练习向另一侧下落。

这三个瑜伽动作对减肥塑形有非常好的效果，可以帮助女生全方位甩出脂肪，让身体零脂肪！练瑜伽的时候最好注意空腹，同时穿一些宽松舒适的衣服效果最好！