早上吃什么减肥？

一、地瓜粥

大家都知道红薯是最能减肥的一种食物，粥是最值得推荐的一种。最好在早上吃。一个是可以增加肠胃蠕动，帮助清理肠道毒素。早上吃的不多可以减少粥的量，吃完粥可以吃两块苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

第二，燕麦片

这种早餐可以提前一天做好，第二天加热。燕麦深受减肥者的喜爱，是众所周知的减肥食品，因为它富含膳食纤维，非常有营养。不仅可以减肥，而且对人体也非常有益。多吃对你的健康有好处。

三、八宝粥

这种粥可以提前一天做好，第二天加热。里面的坚果富含蛋白质、膳食纤维和维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，不仅有益健康还能瘦身，也是美容圣品。

第四，早餐马上上。

如果前一天晚上没有提前做好早餐也不用担心，这种减肥早餐并不需要太多时间。记得选择全麦面包。炒鸡蛋可以代替午餐中的鱼或肉，为你提供大量的蛋白质。蛋白质是更新组织和细胞、制造红细胞的必需元素，也是饱腹感的重要来源。是瘦身早餐的最佳选择！也可以用100g火腿或者瘦一点的鸡肉代替炒鸡蛋。这种早餐比较方便，不用煮。适合赶着上班的减肥者。