关于秋葵蘑菇火腿沙拉瘦身的常见做法，可以给我一些建议吗？

1，主要材料

5秋葵

海鲜蘑菇1小手柄

两片火腿

西红柿1

2.配件

橄榄油，盐，有机糙米醋，黑胡椒粉。

3.步伐

烧开一锅水，加入适量的盐和油，放入海鲜蘑菇煮熟；

一分钟后加入秋葵，煮熟；

煮熟后捞出沥干水分备用，秋葵切成小块；

将蘑菇、秋葵和西红柿放入一个大碗中，加入一些盐，

加入橄榄油和有机白醋，混合均匀；

把它放在盘子里，用一些火腿片装饰它。

秋葵，泛指黄葵咖啡。

咖啡黄葵又名秋葵，属于锦葵科秋葵属。

咖啡黄葵，一年生草本植物，1至2米高；茎圆柱形，疏生刺。叶掌状3-7裂，直径10-30 cm，裂片宽至窄，边缘有粗齿和缺刻，两侧有粗毛；叶柄长7至15厘米，具长刚毛；托叶线形，长7至10毫米，具粗毛。

花单生于叶腋，花梗长1-2厘米，疏生粗毛；小苞片8至10，线形，长约1.5厘米，疏生粗毛；花萼钟形，长于小苞片，密被星状绒毛；花黄色，内基部紫色，直径5至7厘米，花瓣倒卵形，长4至5厘米。

蒴果管状，呈尖顶状，长10-25cm，直径1-5-2cm，顶端长喙，刚毛稀疏；种子球形，多数，直径4到5毫米，有毛脉。花期为5月至9月。

生长环境

温度:咖啡黄葵喜温暖，怕冷，耐热性强。当气温为65438±03℃，地温约为65438±05℃时，种子可以萌发。但种子萌发和生长期的最适温度为25-30℃。月平均气温低于17℃，影响开花结果；当夜温低于14℃时，生长缓慢，植株矮小，叶窄，花少，落花多。26-28℃，花多，座果率高，果实发育快。

水分:咖啡黄葵抗旱防潮，但不涝。发芽期土壤水分过多容易诱发苗枯病。果期干旱，植株长势差，品质差，要时刻保持土壤湿润。

光照:咖啡黄葵对光照条件特别敏感，要求光照时间长，光照充足。选择向阳地块，加强通风，注意合理密植，避免相互遮荫，影响通风透光。

土壤:咖啡黄葵对土壤适应性广，不论土壤肥力如何，但土层深厚、土壤疏松肥沃、排水良好的壤土或砂壤土更适合。生长前期以氮肥为主，中后期需要较多的磷钾肥。但氮肥过多，植株会白长，开花结果延迟，坐果节增多。氮肥不足，植株生长不良，影响开花坐果。

主要价值

经济用途

叶、芽和花富含蛋白质、维生素和矿物盐。种子含钾、钙、铁、锌、锰等元素较多。能提取油脂和蛋白质；具有特殊的香味，可用于提取油脂，也可作为咖啡的添加剂或替代品；种子含油量约为15 ~ 20%，油中含有少量棉酚，经高温处理后可食用或用于工业。

营养

黄葵咖啡营养丰富，幼果中含有大量粘稠的汁液，具有特殊的风味。它的果汁混合了果胶、牛奶多糖和阿拉伯聚糖。果胶是一种可溶性纤维，在现代保健新概念中受到高度重视。经常吃的话，有强化肠胃，滋阴壮阳的功效。

吃

咖啡黄葵被誉为“蔬菜之王”。其嫩荚鲜嫩，含有果胶和多糖组成的粘性物质，使黄秋葵具有特殊的风味，口感滑爽。一般可以炒，做成汤，腌制，罐装等等。除了鲜嫩的果实，它的叶子，花蕾和花也可以食用。

享受

黄葵的咖啡开花结果期长，花朵大而艳丽，有黄色、白色、紫色，也可作为观赏植物。