减肥的时候如果不饿，要不要吃东西？
休息一下减肥分享——告诉你为什么一定要吃基础代谢率才能减肥。
别忘了我们一直强调吃基础代谢很重要。如果你每天连基础代谢都不吃，你会瘦下来，但是除了脂肪还会燃烧宝贵的肌肉。燃烧肌肉的最终结果是基础代谢降低，容易快速增肥！燃烧一公斤肌肉很容易，但是增加一公斤肌肉是非常困难、非常困难、超级困难的。减肥第一也是最重要的是尽可能的保留肌肉，不是让肌肉燃烧，只是燃烧脂肪，而要达到这个目标最基本的就是至少吃足够的基础代谢。理解了这个逻辑之后，我们就知道为什么吃，吃对的东西，吃有营养的东西很重要了。有人会说，但是我就是不觉得饿。不饿！怎么才能不饿？每天起床后都觉得好饿。吃完早饭，中午就要到了，又开始觉得饿了。晚饭时间到了，我又觉得饿了。晚上12点不睡觉会饿，剧烈运动后也会饿！听起来像个吃货，整天饿着！是啊！没错！到时候觉得饿就是这么正常的。如果一个人有一天只吃了早餐，然后说我不饿，那一点都不正常。如果你有这种症状，那就不正常。如果你偶尔忘了，比如你昨天吃自助餐吃到喉咙都饱了，那你就真的吃多了，睡了一夜还没消化。不饿很正常，真的吃多了。你可以跳过一餐不吃，让食物消化。(但这种行为偶尔会被遗忘。请不要成为常态。吃大餐、隔餐或隔餐都不会瘦，因为我以前试过。)如果你每天什么都不吃，感觉不到饿，也不用担心，很大程度上可能是你的生理或心理出了问题。我一再强调，减肥是一种持之以恒的长期生活方式，不需要急功近利。如果一直不饿，请先去看医生，检查一下是不是什么生理问题引起的。如果生理正常，可能是快速减肥的心态造成的。为什么很多想快速减肥的人感觉不饿？是因为我们之前的减肥观念告诉我们，少吃会瘦的更快，甚至不吃会瘦的更快！但是你要先回想一下，你想要什么样的姿势？如果你只是少吃或者不吃，你会瘦，但是你会黄，会饿，会瘦，像一个吃不饱的难民。你的身心极度不快乐。最重要的是你不能长期保持这种方法。谁能一辈子不吃或少吃？更不用说不管身体会不会有问题，那么你的心里也会有问题。终于得到了快速增肥的结果！我从小就喜欢食物。每个人对食物的定义都不一样，总会随着年龄的增长而变化。但是，吃的欲望绝对是人的本能和天性，不可能少。所以，无论从生理还是心理角度，都不应该出现不饿不想吃的情况。我不会回答你的。不饿的话一定要使劲吃，不然基础代谢会不足。这是一个正确的说法，但是就像我们常说的，你要找到问题的根源，为什么你不想吃饭。这才是解决问题的长久之计。1.如果你不饿是因为你前一餐吃得太多，那不是因为你上一餐吃得太多。请吃七分饱。一个正常的状态应该是4到6个小时后会觉得饿。10小时后如果觉得饿，请调整食量。2.你没有食欲，因为你身体不舒服。身体不舒服吃不下东西很正常，有时候胃也想休息。如果身体不适，尤其是前阵子流行肠胃感冒，不饿也没关系！不管怎么生活工作，一天至少吃三顿饭都是正常的。如果一天只吃下一顿饭，说明有问题！如果长时间不饿，就不要再想减肥了。去体检吧。可能有问题。5.一个正常活动的人，更何况是一个有运动习惯的人，一天至少要饿3-4次。如果你不饿，可能是你活动量太少。尽量加大运动量，很快就会觉得饿！