一米六八的女生标准体重是多少？

Who计算方法男:(身高cm-80)×70￠=标准体重

女:(身高cm-70) × 60% =标准体重。

标准体重正负10%为正常体重。

标准体重正负10 ~ 20%超重或体重不足。

肥胖或体重不足被定义为标准体重的正负20%

控制体重的方法:

1，三餐热量摄入在减少。“早餐饱，中餐好，晚餐少”的饮食习惯，更容易保持健康体重，稳定血糖，缓解炎症。一项研究发现，早餐、午餐和晚餐热量摄入减少的参与者比三餐热量摄入增加的参与者减肥效果更好。

2.吃一顿高蛋白早餐。早餐吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，有助于减肥成功。高蛋白早餐更抗饿，抑制老年人对食物的欲望，减少体脂，有助于维持肌肉力量。发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究发现，与吃同等热量百吉饼的女性相比，早餐吃鸡蛋的女性体重减轻了65%。

3.限制饮酒。杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂(Elizabeth Politi)表示，老年人保持健康体重的最有效方法之一就是少喝酒或不喝酒。酒精会增加食欲，更容易暴饮暴食。

4.进行力量训练和有氧运动。力量训练有利于维持肌肉和新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动会消耗大量热量。

5.避免暴饮暴食。随着年龄的增长，人体新陈代谢越来越难以应对暴饮暴食。40岁以后，更要注意避免暴饮暴食。在参加聚会或外出就餐前后，我们应该少吃多运动，这样我们的身体才能更好地处理额外的卡路里。

6.保证充足的睡眠。睡眠不足会导致食欲大增。研究发现，每晚睡眠不足6小时的成年人比睡眠超过7小时的人更容易发胖。建议老人每晚保持7小时以上睡眠。

人民网-控制体重，注意六点。