怎样才能在十天内有明显的减肥效果？至少瘦了大约二十磅。

早上想吃什么就吃什么，中午吃蔬菜+一点肉+1/4馒头，晚上7点前吃一个苹果，晚上7点后什么都不吃。

7点以后慢跑，不管多慢，只要颠簸就好。坚持1小时，汗水就会流下来！

记得刚开始的时候，1个月瘦了35斤，从240斤减到205斤。