为什么坚持跑步的时间越长，瘦身效果会越差？

如果经常进行相同强度、相同方式的运动(如等速有氧运动)，身体会逐渐适应，完成这项运动所消耗的能量会越来越少。

减脂的核心无非是“让每天摄入的热量大于从饮食中摄入的热量”，所以每天摄入的热量越少，减脂或者瘦身的效果就越差。