产后妈妈应该怎么减肥？减肥胶囊日记

如果你的孩子还在母乳喂养，我不建议你用任何方式，不管是节食、运动还是吃减肥药，但是如果孩子不母乳喂养，你可以节食减肥。我也是一个产后妈妈。我孩子1岁。我的孩子8个月没有母乳喂养。我的亲身经历分享给你。一个月，他从130瘦到了120(全身瘦身的方法)。《懒人减肥法》介绍了一种非常流行的减肥方法，并学习了僧人“午后不食”的原则。只要意志力够强，他一个月至少能瘦4-7斤。(是公斤。)适合人群:懒惰忙碌不爱运动的人和总是乱吃的吃货。早餐:尽量多吃。但是加豆浆和牛奶最好选1。因为这两种都是很好的养生原料。午餐:不要吃太多，但要吃好，比如吃一两肉。不要贪心。那些不喜欢吃肉或蔬菜的人。晚餐:空腹不吃东西。这会在中午开始燃烧脂肪。你自己看看这个缩减率1个月的效果。我的效果还不错。我不仅有营养的饮食，还瘦了。对身体不会有太大伤害！！1.吃饭前先喝汤。2.先吃蔬菜再吃肉。3.慢慢吃。4.每天至少上WC 1次。5.少吃多运动。6.每周至少做3到4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动。7.建议多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。8.即使你的身高不到1.6米，每天的热量也不到1200卡，会降低45%的静息代谢率。9、每天8杯水(水有助于新陈代谢，所以尽量多喝水)10、饮食规律:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐11、饮食均衡:肉菜多样，粗细搭配，营养丰富12、睡前三小时不要吃东西。