12岁女生如何减大腿粗？一日三餐吃什么，帮我安排一下！

1.如果你属于可爱的胖乎乎的小姑娘，自然需要有氧运动来减肥。

2.如果只是大腿粗，可能分为肌肉或者遗传。

肌肉是小学田径队，练舞导致大腿发达，遗传就是先天脂肪多。

以上情况有一个通用的解决方法，也是非常有效的方法:

每天睡前拉大腿的肌腱:横向和侧向分开，让所有的肌腱都被拉开。睡前注意按摩，防止抽筋。

12岁的年龄还在发育阶段。有些瘦腿的药要等到长大了再吃。饮食上注意多吃蔬菜水果，吃一些瘦肉(最好是鱼和海鲜)和谷类，多喝酸奶，泡茶(不是茶饮料)。

多运动，但尽量不要做剧烈运动，不然你的腿会通过无氧运动长出肌肉。最好的办法是慢跑几百米后拉伸肌肉，然后反弹摸高度，这对长个身材减个腿很有帮助。

124373996，等你长大了，我可以告诉你一些刺激又厉害的方法，比如用辣椒保鲜膜把腿包起来。

慢慢来。祝你减腿成功。