如何长时间坐着不长小肚子

一:注意减腹:走路和站立时，记得用力减腹，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很辛苦，但是时间长了，你就可以看到你的腹肌变得紧实了，可以达到瘦身的效果。用腹式呼吸:腹式呼吸的方法其实很简单。当我们吸气时，我们的腹部膨胀，当我们呼气时，我们的腹部收缩。虽然一开始我可能不习惯，但是习惯了有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面，也会让空气流动顺畅，增加肺活量。平日里要长时间坐在写字楼里的女性，绝对要坐直，尽量把臀部深深地坐在椅子上，让腰和背站起来。也可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到收紧，再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

二:我们应该改变我们的饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。来配合运动。随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。