杜康可以扭腰板减肥吗？

如果你担心暴饮暴食，不妨邀请一位朋友或同事与你共进晚餐。

二、睡七个小时消除小腹。

每天睡眠少于六小时，小心除了黑眼圈，还可能伴随着好曲线。睡眠不足时，体内的新陈代谢会超级慢，导致体内的废物或水分无法顺利排出，使脸部容易浮肿，脂肪也容易堆积在腰腹部。

三、21天的练习不再胖。

除了要聪明成功的减肥，你还要学会如何减肥，停止发胖。

现代人肥胖的原因大多来自不正确的饮食习惯。所以，有必要修正这些不良的饮食习惯，无论是增加日常饮食维度，还是不吃宵夜，养成固定的用餐时间，都是帮助减肥的好方法。

但是，当你决定开始的时候，请一次挑两三个习惯，练习21次(天)，用简单的重复和有意识的练习，达到生活习惯重塑的理想。到时候，你不仅可以有效摆脱长胖的困扰，还能大大改善身体健康。

第四，带助燃油脂的平底鞋

大家都知道，养成固定完整的运动习惯，是兼顾健康与温柔的不二法门，但对于家庭与事业两端焦头烂额的上班族来说，又有多少人能做到；其实养成良好的运动习惯并不难。只要学学时尚编辑，在包里放一双行走平底鞋，每天燃烧的脂肪量会更高。

其实换上平底鞋，女性尝试多走路的意愿是可以提高的，尤其是走路的时间和距离可以拉长，这样即使不经常去健身房，也依然可以燃烧卡路里。

五、少看电视减去119卡路里。

俗话说“万事开头难。”这是最适合应用在减肥者身上的，因为减肥期间的饥饿感往往是人们不想开始的主要原因，但如果只是晚上少看电视，这种轻松的价格是不是相当有吸引力？

第六，吃淀粉瘦身聪明。

不吃淀粉一直是最有效的快速减肥方法，但是爱美。com提醒我们，突然吃淀粉不仅会胖，甚至会变笨。

七、吃饭30分钟减肥。

想加入瘦子，除了吃饭时间规律固定外，吃饭时间的长短也主导着减肥的结果。吃东西一定要细嚼慢咽，最好每口咬20下再咽下去。这种方法不仅有助于维持胃肠道的健康，还能改善饱腹感，减少每餐的食量。