求专家帮我做个减肥计划。

首先，你必须注意不要去任何身体中心。有人打广告说，你可以用营养餐或者他给你的排毒胶囊做仪器减肥。其实主要作用就是吃这些东西，副作用很大！

如果不怕痛，建议你做针灸减肥，去正规大医院针灸，医生会帮你做的。但如果配合运动，效果会更快，反弹也不会剧烈。但在此期间，你要控制饮食，医生会给你解释的。副作用是你可能会被扎到，皮下出血，这很正常，但是很痛。)

我主要是自己节食。

早餐:一个鸡蛋，一碗燕麦浸泡的豆浆，一个苹果。

午餐:不吃油炸、咸胖的食物，其余正常食用，量是原来的一半(这期间只吃鱼肉)

晚餐:没有，饿了就吃个香蕉。

白天没时间，晚上会练瑜伽，或者转呼啦圈45分钟，跳绳100。

坚持下来，一个月能瘦10斤以上。

每月选择一天喝水代替吃饭，这样可以加快新陈代谢。

推荐去瑞丽网站的正文页面。减肥的方法有很多。让我们互相督促，共同努力。

希望以上能有所帮助，祝你成功！加油！