体脂过少容易导致记忆力下降。你知道体脂低有什么影响吗？

简而言之，脂溶性维生素不溶于水而溶于人体脂肪和有机化学饱和溶液，包括维生素D、维生素D、维生素E和维生素K1。体脂过少非常容易造成脂溶性维生素缺乏，不利于身体器官组织的细胞构成。一些运动健身者为了更好的保持身体肌肉感，刻意控制体脂，导致蛋白质不足。

体脂低的女性朋友非常容易出现女性更年期。科学研究讲究女性体脂要在17%以上，才能维持规律的月经周期时间。所有规律的月经周期都是为了让女性怀孕。孕妇的生产和乳汁有很大的现实意义。体内体脂过低非常容易造成脱发。头发的主要成分是蛋白质、锌、铁、铜等微量元素，尤其是蛋白质是头发的核心成分。一旦体内蛋白质过少，头发就会脱落、开裂、发黄。

成人体脂所有正常类别女性为20%~25%，男性为15%~18%。如果体脂过高，体重超过正常值的20%，可视为肥胖。运动员的体脂可以根据健身运动来确定。一般男运动员占7%~15%，女运动员占12%-25%。同时要采用饮食疗法和康复运动疗法减肥，减少热量摄入，根据运动和健身情况增加热量消耗，达到减肥瘦身的预期效果。没有运动健身，只按空腹减肥，减的只是身上的肌肉，而不是身上的脂肪。反之，会再次降低基础代谢，非常容易减肥成功。

说到增加体重，尖肉是一种更快的成分。它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，还含有天然肌酸和丰富的铁。我建议你可以买后腿肉，里脊肉等多肉的地方，蛋白质比较高。