31岁蔡文静饮食公布，营养丰富，热量低，不愧是“吃货”
个人形象是与人交往中的第一印象。其中，身材所占的比重非常大，尤其是对于女性来说，保持身材几乎成了年轻人必备的日常生活。
普通人特别注重身材。同时，娱乐圈靠演技、颜值、身材打拼的演员，在身材管理上更为严格。很多明星为了更上镜，通常会不断减肥。
蔡文静是一个年轻的演员，不是大火，扮演许多角色。整体印象很低调，五官端庄，身材苗条，有一种优雅甜美的感觉。
人们逐渐认识到蔡文静是电视剧《致青春》中美丽的阮婉。后来出演《七个一》的白欣欣给大众留下了深刻的印象，她最近的热播剧《光》备受关注。
出道多年，不温不火典型的“剧火人不火”状态。作为一名演员，蔡文静对形象管理非常严格，他的身材从未走样。
熟悉蔡文静的人都知道，她是一个“吃货”，经常在社交平台上分享自己喜欢的零食和美食。不少网友不解。吃零食怎么保持这么好的身材？
看她的发布趋势，她是个“吃货”，但大多是低热量高营养的食物，对热量控制的要求非常严格。偶尔吃高热量的零食会马上消耗掉。
很多网友在蔡文静被安利过零食，有迷你胡萝卜、蟹棒、鸡胸肉丝、柠檬片、紫菜片、脆皮虾、魔芋、维生素软糖等等。
减肥期间要控制饮食，总有想大吃一顿的想法。把零食改成低热量、低脂肪、高营养的食物，一方面可以解决问题，另一方面也不会超过热量限制。
最近，蔡文静在社交平台上分享了她的饮食，营养丰富，热量低，非常适合懒人。
早餐:一杯柠檬水，一个煎蛋，3块鸡胸肉，烤西红柿，黄瓜。
午餐:一份拌饭(玉米粒，香菇，彩椒，鸡胸肉，鸡蛋，糙米，少量米饭都煮好，撒一点海苔，拌一点蚝油)。
晚餐:吃少量鱼和虾配豆腐。
蔡文静说，他喜欢吃普通的外卖减肥餐，而且味道不是很令人满意。按照热量低的原则，他营养丰富，适合自己。
拍完《众目睽睽之下》后，蔡文静开玩笑说，为了更“抗打”，他提前做了很多训练，包括提高体能。他曾在社交平台分享健身，练马甲线图片。
女性想要练出马甲线，首先需要有一个正常的体重。可以做不完全平板支撑，仰卧抬腿，弯腰踢腿，卷腹等等。
总而言之，蔡文静保持健康的方法很简单。一方面，他不刻意压抑吃货的天性，尽量以低热量高营养的零食为主。另一方面，让不好的减肥餐变得更美味，减少减肥的痛苦，最后适当消耗。
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