胃消化不良排便不好长时间想做什么？

中医推荐的三个小动作，每天交替进行，每次20分钟左右，可以加强肠胃蠕动，对缓解便秘非常有效。

1，用脉搏跳动

“把脉”有“捆绑一切脉”的作用，经常叩击可以提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”正是中医“把脉”的地方。

方法很简单:每晚睡前躺在床上，手握空拳，轻轻拍打两侧腰部，每天坚持拍打300次。

需要注意的是，打得越狠越好。还不如身体承受。

2.触摸舒天

天枢穴位于肚脐旁2寸，左右对称。是腹部的要穴，调理肠腑，理气解郁，促进消化。

双腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量抬起，然后收回。换右腿提收1次，重复5次。排便时，可用左手中指按压左天枢穴，直至感到酸痛，保持一分钟左右，再屏气增加腹内压力排便。

如果觉得麻烦，就直接按摩腹部。手掌重叠扣在肚脐上，稍用力。先顺时针按揉50下，力度稍大一点，腹部有热感为佳，再换右手。每天早上起床后，先灌1大杯凉开水，再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。

3、按摩腰骶部

坐直，双手手指并拢，用掌根自上而下摩擦腰骶部，直至腰骶部发热。