减肥成功后，有哪些不反弹，再也不发胖的秘诀？

减肥成功并不容易。俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，一直保持好身材并不难。你需要时刻注意你每天吃的东西和运动量。

如果你想一直减肥，你必须养成健康的饮食习惯并保持下去。睡前不要吃宵夜或甜食。吃饭时不要狼吞虎咽。尽量少吃零食，尤其是油炸的。米饭和面食的摄入量不宜过多。通常情况下，应该是清淡的。当你饿的时候，你可以吃一些水果来充饥。

如果瘦身的成功是通过不断的锻炼形成的，那么在以后的生活中，你还是要继续锻炼，比如晨跑，做健美操，经常拉伸肌肉，游泳，球类运动，这些都有利于保持身材。即使不能每天都有时间锻炼，也要保证多散步，多运动，不能放松，适度运动。饭后运动也是不错的选择。可以贴墙站一会，对塑形很有帮助，可以防止脂肪堆积在肚子上。

也可以多喝水。补充足够的水分，因为新陈代谢需要水分。水不仅能排毒养颜，还能养生。如果你的身体出现反弹的迹象，不要惊慌，继续增加运动量，控制饮食，减少脂肪摄入，让身体慢慢进入一个更平衡的状态。最后，我们应该保持良好的心态，每天充实自己，这样我们的心情会变得更好，对我们的健康有益。