腿疼，不能运动，但还是想减肥。我该怎么办？

(绿色)苹果

苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。

而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

秋天是青苹果的季节。多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防病治病。

吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果晚餐只吃香蕉，热量比晚餐低很多，自然就瘦了。

但如此快速的减肥，往往会因为调节不好而产生不良反应。

如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养物质，身体就会发出危险警告。

梨树

生吃梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃酥脆多汁的梨不仅能增进健康。

感觉很饱；因为一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃的价格在水果中比较贵，但是猕猴桃也很有营养。猕猴桃被誉为维生素C之王，热量低，含糖量低，脂肪含量低，而且

膳食纤维含量丰富，中医认为猕猴桃是辅助治疗肥胖的水果。同时，由于膳食纤维含量高，它具有非常强的胃肠蠕动能力。猕猴桃还是夜猫子家族

保持营养和体力的最佳伴侣。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物质元素，维生素含量丰富。蛋白质含量为65438±0.6克/100克果肉，

是一种营养丰富、含水量高、产热量低的水果。并被誉为“VC果王”的美誉。

甜橙

甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的人可以吃甜橙来满足对甜食的渴望。富含纤维的甜橙会有所帮助

排便，排出体内的废物和有害物质，清洗肠胃。

柠檬

柠檬中含有柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质。而且柠檬含有丰富的维生素C，可以加速新陈代谢，改善消化系统功能，预防腹痛。

零件中脂肪的产生。青柠檬还能降低血糖水平，让你越来越瘦。可以泡水喝之类的。

其他水果也不错，都或多或少有减肥的效果。记得饭前吃。

推荐几种瘦身蔬菜:

黄瓜

黄瓜的含水量高达96% ~ 98%，几乎没有热量。黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进身体的新陈代谢，血糖不会升高。

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对人体肠道内腐败物质的清除和降低胆固醇有一定的促进作用。

是减肥者必吃的低热量食物。

芹菜

芹菜含有利尿活性成分，可以消除体内水肿。而且芹菜含有丰富的膳食纤维，可以润滑肠道，帮助体内的废物顺利排出体外。

而芹菜叶则含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质和钙，不仅营养丰富，还能促进消化吸收。多吃可以让你的小腹变平。

不过芹菜属于光敏成分，最好晚上吃。

番茄

西红柿富含果胶等膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪并排出体外...番茄红素可以减少热量摄入。

脂肪堆积..并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养物质，保持身体平衡。饭前一个有利于减肥。

大白菜

大白菜营养价值高，最大的特点是含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。选择一天两餐吃白菜，不管是水。

煮或者炒都可以达到很好的减肥效果。想要“短时速效”的效果，也可以嫉妒大白菜。醋也是减肥食品，和大白菜差不多。

结合起来，它的减肥效果更好。

其他食物如木耳、冬瓜、丝瓜、萝卜、紫菜、豆制品、蘑菇、酸奶等。都是好东西。热量不高，营养还可以。