快速减肥瘦大腿肌肉的方法女17岁50kg160cm。

大腿内侧:做深蹲。双脚分开与肩同宽站立，脚尖向外，慢慢下蹲1234直到与地板平行，再慢慢起立5678。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，慢慢移动。每组做15，一天差不多3-4组。可以参考一下！