什么样的运动能很好的燃烧脂肪？

什么样的运动燃脂效果好？运动的好处是一辈子都享受不到的。同时也可以提高身体素质。积极运动也是一种生活态度，尤其是一些可以帮助燃烧脂肪的运动。我来给你看看什么样的运动燃脂效果好。

什么运动燃烧脂肪好1首先，慢跑。

燃脂指数:四颗星★★★★

每天慢跑不仅可以提高睡眠质量，减少脂肪，还可以缓解压力，减少脂肪。对身心健康非常有益。

每次最好再慢跑40~60分钟。

第二，开幕和闭幕跳跃

燃脂指数:五星★★★★★

开合跳是一种高强度的减脂运动。不仅全身肌肉群得到锻炼，燃脂效果才刚刚开始。无论是减脂还是热身，开合跳都能让身体切换到运动状态。

最好一次分成几组，组数根据自己的情况而定。刚开始不建议强度太大，可以循序渐进。

第三，游泳

燃脂指数:四颗星★★★★

对于大热天来说，游泳是一项很受欢迎的健身项目，不仅可以让身体降温，在冷水环境下还可以消耗下游大量的水和热量，是一种减脂效果很好的运动，而且游泳还可以让关节不容易受损。

不建议花费超过2小时。如果长时间呆在水里，可能会出现皮肤发紫、嘴唇发黑等症状。

第四，博比跳

燃脂指数:五星★★★★★

鲍比，别看一个简单的动作。这个动作不仅是脂肪的克星，还能锻炼到80%的肌肉群。

最好分成几组。先测试你能做几组，然后每组15-25，等你熟练了动作之后再增加组数。

当然，有氧运动还不止这些，包括骑自行车、跳绳、登山、瑜伽等等。

运动贵，而且很多都是周末运动的人，不建议运动，因为身体一直处于不运动的状态，身体承受不了突然剧烈的运动。最好每周做3-5次左右的有氧运动。

哪种运动燃脂效果好？2 1，12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量。

如果你能每天消耗836KJ的运动量，坚持每周做三次，那么远离肥胖的烦恼就可以彻底解决。

活动时间短、热量消耗大的游泳是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就可以消耗很多热量。来试试吧！

2.每天走654.38+00000步可以保持体型不反弹。

以感觉微微出汗的速度，每天走1，000步可以消耗836KJ的热量，1个月后可以减掉1 kg，效果显著。

换算成时间，也就是说，每天只需要走2个小时，就能达到瘦身的效果。也可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

3.最好一次做七秒钟的拉伸运动。

做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作持续7秒左右，效果最佳。如果选择拉伸减肥，就不能半途而废，否则会适得其反，一定要坚持！

4、慢跑20分钟以上可以达到减肥的效果！

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，也可以源源不断地向身体各个部位输送氧气。有氧运动是一种有效的减肥方式。

慢跑是一种有氧运动。只需要20分钟，体内的脂肪就开始燃烧，从而达到减肥的效果。散步、游泳等。也属于有氧运动，可以根据不同的喜好和要求适当选择。

5.在37摄氏度的热水中舒服的半身浴20分钟。

浸泡在水温37摄氏度左右的热水中，可以加速新陈代谢，激活体内细胞。非常舒服地泡在水里，可以有效地帮助汗液进出，让你由内而外的迷人粉白。

在浴缸里泡20分钟很有效。如果你不喜欢运动，试试简单易行的半身浴，也能完成减肥的任务！

6.按压耳穴5秒5次，可以控制食欲。

“饥穴”被称为耳朵控制食欲的穴位，每天按5次就能有效降低食欲。最好在饭前30分钟做，5秒钟按5次效果最佳。但是减肥的效果因人而异。

7、30分钟的足底按摩能有效降低食欲。

专业按摩师指出，穴位按摩对控制食欲非常有效。还能帮助你消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，使内脏排出毒素，使血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪燃烧。

8.坐公交时踮起脚尖1小时可以锻炼腿部肌肉。

站着仅单程乘车时间比坐着多消耗热量约84KJ，来回消耗约167kJ。踮起脚尖的动作可以让脚踝变得纤细健美！