深蹲运动中如何调整呼吸

1.当深蹲的重量超过最大深蹲的80%时，对身体来说已经是很重的重量了。重量大的呼吸方法是:下蹲时吸气，起立后呼气。发力的过程就是憋气，因为憋气会使胸腔变大，增强对胸腔的压力，为身体提供更多的力量来完成动作。

2.当下蹲重量小于我最大下蹲重量的50%时，可以判断为负荷较轻，身体可以承受，所以呼吸方式为:下蹲时呼气，起立后吸气。发力过程中不需要憋气。这种呼吸方式正好和第一种相反。

3.当深蹲的重量小于我最大深蹲的50%-80%时，可以根据当时的身体状况选择以上两种方法中的一种。如果精力充沛，身体状况良好，可以选择第二种。如果身体状况一般，又怕受伤，可以选择第一种。