应该饭后跑还是饭前跑？请专业人士解答，谢谢。

饭前跑步是最好的，当然也能补充水分。

如果时间不好，饭后跑一个小时左右是可以的。

跑步属于

有氧运动

有氧运动想要达到的

减少脂肪

最短20分钟，一般人选择40-60分钟。跑步的话，速度8-10km/小时，距离6km-10km。

如果一直坚持，强度就够了。坚持三个月，就会有明显的效果。

希望我的回答对你有帮助~ ~请及时采纳~ ~不懂就问我~ ~呵呵。