杨小志老师的减肥汤是真药吗？
13.不管你做什么运动，运动总比不运动好，所以不要因为没有足够的时间完成一项运动就把它推迟。任何让你感到神清气爽的活动，比如清扫落叶，打扫房间，或者带着你的狗出去散步，都可以算作一种锻炼。记住你的身体在一天24小时内不断地以不同的方式消耗卡路里。14.记住20分钟法则:你的大脑大约需要20分钟来确认你吃饱了。处理的方法就是吃的时候细嚼慢咽，拖很久。吃得太快，饭量肯定超标。你应该试着喝点热汤，不应该狼吞虎咽。15.和朋友出去散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，在你疲惫的时候让你精神焕发，在你烦躁的时候让你逐渐平静下来，同时，让你与大自然和朋友有更多的接触。走路时要穿优质运动鞋，保持适当的姿势:直视前方，收腹，提臀，挺直背部，不要弯腰看脚。16.平时不坐电梯，走楼梯，不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏功能，延年益寿。17.你可以每天早上或晚上去家附近的山上爬山锻炼。在你欣赏日出日落美景的同时，你体内的热量已经悄然消失。18.尽可能骑自行车上班。如果工作单位离家太远，可以先坐车去离单位近的地方，剩下的就靠骑自行车或者步行了。19.把家务当成有趣的有氧运动，消耗的热量足以让你惊喜。拖地板1小时可消耗250-400卡路里；熨衣服，205卡路里；铺床，210-240卡路里；洗衣服，160卡路里。？20.适当的着装可以让你看起来更瘦:应该穿长直线或斜条纹的衣服，V型领口和狭长尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，衣服的颜色应该更深更冷，面料应该更光滑，图案更小。21.衣服要有吸引力。被别人羡慕的一瞥，能让你有足够的信心和动力保持苗条。22.对减肥过程中可能遇到的挫折做好心理准备，并努力克服。列出常见的问题和障碍，并写下一旦出现时你的处理方法。永远保持积极的自我对话。当你遇到自己无法控制的挫折时，你要告诉自己，你已经尽力了，应该继续。无论你如何努力，你都无法掌控生活中的一切，所以当你暂时受挫时，你不应该批评自己。