懒人的简单瑜伽减肥方法7招攻击脂肪堆积。
懒人简单瑜伽减肥法？
第1步:站立和伸展
双脚并拢站立，背部挺直，双手向上张开伸展背部，然后慢慢放下，腰部会向下弯曲伸展。尽量保持膝盖伸直，这样可以拉伸大腿和小腿后侧的肌腱。
第二步:平板型
双脚向后，收紧臀部和腹部，使身体呈平直平板状，手掌分开与肩同宽。
第三步:俯卧撑变成眼镜蛇式。
保持原来的平躺式，但是慢慢的把手臂夹在肋骨两侧，做一个俯卧撑，尽可能的减缓向下的速度，多使用手臂肌肉，直到到达地面，然后直接在地面上放松自己。然后两臂伸直，撑起上半身，腰部伸展成为眼镜蛇式。
第四步:下犬式
脚尖找地撑起双腿，腰部向下，身体呈现三角形，成为向下的狗式。
第五步:把脚抬起来。
在下犬动作中，尽可能向上抬起右脚，锻炼臀部后面的肌肉。
第六步:勇敢风格一
右脚向前抬至右手手掌内侧，然后双手伸直抬起上半身，成为勇者。注意这个动作保持臀部夹紧，骨盆伸直，右脚屈膝90度，左脚向后伸直。
第七步:勇敢二型
双手水平放下，腰部向左转。此时，后方的左脚趾也向外翻。你还是要收紧臀部和腹部，进入永式二。
这是一套动作连贯的行云流水式瑜伽，所以直接从第七步:勇敢式2，回到第二步:平板式，然后重复后续动作，但是记得刚才抬起右脚，下次抬起左脚。这套瑜伽可以做3~4组，每个动作都做得很稳，还能加快一点。做完之后你会大汗淋漓，气喘吁吁，有点像有氧结合无氧的概念，不仅拉伸拉长肌肉，还能训练肌肉耐力，所以是非常好的燃脂运动。
最实用最简单的瑜伽动作
1.首先双腿张开约一个半肩宽，然后双脚呈60度角，让双手垂在身体两侧。
2.双臂举至两侧肩部，吸气左右晃动上半身。呼吸时，让你的右手向下伸展。直到右手接触到你的赤脚，让你的左臂向上伸展，看着你的左右指尖。在另一侧交替重复同样的动作。
容易引起腹部突出的习惯
1.经常穿高跟鞋很难，会导致骨盆前倾，内脏下垂，小腹突出。
2、吃饭太快，引起消化不良，食物囤积，肚子胀。
3、吃多了肚子会大，少吃点，多吃点饭能有效改善。
4、喝冰镇饮料，吃冰块，脂肪容易堆积在子宫周围。
5、穿低腰裤，也容易造成小腹凸出。
瘦腹瑜伽体式
1.仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开。
2.收紧臀部，向上抬起，直到背部离开地面。
3.保持1-3秒，然后恢复。
4.做2组，每组10-15次。