驼背可以通过什么运动来矫正？

1，冰山型

背部健美瑜伽动作:上身挺直，盘腿而坐。吸气3秒，同时双臂向左右伸直，掌心向上，从侧面向头顶提起。呼气3秒，上身向右旋转90度，屏气6秒。然后吸气3秒，上身转回原位。呼气2秒，掌心向下，手臂从头顶到身体两侧。

温馨提醒:这个动作可以拉伸整个脊柱，放松背部肌肉。但是心脏有严重问题的人不能这样做。

2.手举式

背部健美瑜伽动作:双脚并拢站立，或者分开半尺，双手交叉放在身体前方，全身放松。吸气3秒，双臂举过头顶，双手保持交叉。头微微后仰，抬头看手，停顿6秒。你不必屏住呼吸。张开双臂与肩同高，停留6秒钟。吸气3秒恢复双手交叉头部的姿势，停顿3秒。呼气3秒，放下手臂，回到起始姿势。重复5次。

温馨提醒:这个动作可以消除肩膀和上背部的僵硬。

扩展数据:

驼背成因的中医解读

肾，主蛰，藏精，精，花在发中，花在骨中，是阴中不足之阴，与冬气相通。人之者，承肾气以胜，以水为物，太阳虚弱，肾脂肪不长，一水不能胜二火，肾也是水，但生于骨，肾不生则髓不能满，所以寒甚至骨。

所以不能冻栗，肝就一阳，心就两阳，肾就独藏。所以，不能因为一水不能胜两火，就把小米冻了。病名骨痹，也是一种人体挛缩。动了就恶心头疼，眼睛好像要掉了，脖子要被拔了，背要断了，小胡子也不弯了。打结的话会被踢的像裂一样，这是针对脚踝晕厥的。

这里脚踝晕厥是病名，“小胡子”是指大腿。强直性脊柱炎的典型临床表现为“因病头痛”、“颈痛”、“腰折”，而“小胡子不能弯”、“胭脂样结”与强直性脊柱炎累及周围关节的症状相似。

参考资料:

人民网-如何矫正驼背？纠正驼背的两个瑜伽动作