告诉你一个简单易学的宇宙能量吸收方法！与宇宙交流|冥想与冥想
你记得卡通吗？
下面说说如何吸收宇宙能量，获得智慧——禅定、冥想的方法。
冥想前的准备
1，最好在安静的房间里安静的坐着，窗户微开，让空气流通，但是风口不适合坐，风也不允许。最好关上门，以免被打扰。
2.坐着不动的时候，不要坐在床上，因为很容易躺下睡觉。臀部后面需要垫高一些，可以用薄的棉垫，这样腰部自然挺直，可以久坐。还可以避免冥想时因腰肌疲劳而导致背部慢慢弯曲的弊端。切记不要直接坐在没有垫子的地板上。
3.静坐前要穿宽松的衣服，这样肌肉不受约束，气血畅通。无论冬夏，根据冷热增减衣服。
4.坐前少吃油腻食物，不要吃太多。少吃辛辣食物，如大蒜、洋葱、辣椒等。容易造成进食障碍，导致冥想时大脑昏昏沉沉，思维涣散。
5.如果可能的话，在安静地坐着之前，趁热喝杯茶。
静坐的时间安排
静坐可以是早上一次，晚上一次，时间从一刻钟到半小时甚至一小时不等。静坐的最佳时间是醒来的时候，效果最好。其他时间都可以，但是早上最好空腹坐。吃完饭不要马上坐着不动。晚饭后你可以静坐一小时。平时饮食要清淡，不能吃太多油腻的食物。素食是最好的。
冥想的具体操作
第一，姿势。
冥想和冥想姿势可分为三种:散碟、坐椅、单碟和双碟。
一般来说，最好是坐姿。你可以坐在单碟或双碟中。如果两个菜都坐不下，也可以坐椅子(就是坐在椅子上两腿着地)。当然最好是双盘静坐，双盘效果最快。
静坐时要注意以下几点。
1.？坐直，腰要自然挺直，脊椎要挺直。否则任督二脉不畅，容易引起困倦困倦。
2.头挺得直，脖子挺得直，不能歪也不能下垂。下颌微缩，嘴巴紧闭，舌头抵住上颚。
由于日常习惯，大多数人倾向于向左或向右倾斜头部。他们打坐的时候，往往感觉头是直的。
其实还是歪斜的。坐下后，可以在面前放一面镜子，看看自己的头是否直立，找出头颈部的正确感觉，尽量保持身体挺直。
第二，思想和呼吸。
坐下后，静下心来，平静呼吸。当你平静、呼吸顺畅时，轻轻闭上眼睛或留一盏灯。
专注于自己的呼吸，默默数呼吸的次数，一次呼吸就是一次计数。所以一到五，我们重新开始，一遍又一遍的训练。
技巧
1.“专注”在“感觉”上，“用心微微吸气”。
2.呼吸时，呼吸要自然而长，长而弱，直到定下来。
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如果你不能冥想，你可以练习金鸡独立，这是一个很好的集中注意力的方法。练金鸡独立的时候，不能分心，因为不集中一点点，就站不稳。当你能站立2分钟时，你的大脑自然会更容易集中注意力。
这时候如果再冥想一下，很快就会安静下来。
静坐的注意事项
1.坐至少20分钟后，可以自己按摩，疏通气血，做做太极拳、散步或快走等有氧运动。
2.坐一段时间后，食欲增加，排气增多(俗称放屁)都是好现象。别担心。
3.如果打坐的时候很困很困，说明你太累了。建议先睡半个小时恢复疲劳。也可以在昏昏沉沉的时候站起来走一走，等睡醒了再坐下。
坐着之后不要马上站起来，先放松双腿。
5.禅定和冥想要持之以恒，不可操之过急。
总之，冥想是最方便最简单的，不受地点、时间、性别、年龄、强弱的限制。
禅修是自学、修身、自赏、自强的捷径，是让内心真正和谐、安宁、光明、快乐的有效途径。我们衣食无忧，各种精神都有，精力无穷，自给自足。我们每个人都需要深入挖掘自己的潜力，不辜负上天的恩赐。我们开始练习吧！
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