如何简单快速的减掉腰部脂肪？请看这四个小技巧。

答.双脚分开，肩膀宽贴地面，双手举哑铃直举过头顶，眼睛直视前方，保持背部挺直。

乙.吸气，腰部向左前方弯曲，双腿膝盖伸直，保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸。

动作二:这个动作可以锻炼我们的四肢，帮助我们减掉腰部多余的脂肪。

答.双脚分开与肩同宽站立在地上，右手托住臀部，左手握住哑铃，吸气，左手向右上伸，带动身体向右弯曲。

乙.吸气，左手左脚同时弯曲，手肘膝盖并拢，保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸，然后另一侧重复动作。

动作三:这个动作可以帮助我们锻炼身体的平衡能力，收紧腿部肌肉，锻炼腹肌减掉肚子。

答.右脚单脚站在地上，双手握住哑铃向前伸直，然后左脚向后向上抬起，双臂、上身、左腿在一条线上，眼睛看着地面。

乙.吸气，左脚肘膝弯曲，蜷曲，右脚保持平衡，保持自然呼吸约10~20次呼吸。动作四:这个动作可以加强腿部和手臂的力量，也可以通过拉伸锻炼腹肌。

，可以减掉腹部脂肪。

答.双脚分开一个半肩站在地上，双手抓住哑铃，腰部向下弯曲，手臂向右摆动。

乙.吸气，用力按压腰膝，站直，双手放在左上方，背部挺直，再重复另一侧动作，可依次重复多次。

强化动作:以上四个简单动作可以帮你甩掉腹部脂肪。如果想强化，可以做这个动作。

放松仰卧在地上，双手放在头上，双脚并拢，双腿向上抬起，弯曲双腿，吸气并慢慢微微抬起臀部，保持自然呼吸，动作保持在10~20次呼吸左右。

腰腹问题现在越来越突出了。许多女性担心她们的小肚子会损害她们的形象。为了快速减掉自己的小肚腩，除了以上练习，还可以做其他的辅助帮助。首先最重要的当然是控制摄入的热量！热量不超过规定值，即使运动少，脂肪也会全部消耗掉，不会堆积在肚子上。有的MM可能会说自己很忙，每天都抽不出时间来做上面的减肚运动。在这种情况下，平时他们也可以通过收腹挺胸来锻炼腹肌，无论是拉伸还是向前弯腰都可以拉伸到腹肌，让脂肪不再堆积，快速拍打腹部！