增强抵抗力和提高免疫力的果蔬汁
要让身体足够健康，首先要从增强免疫力开始。身体对外界病菌的抵抗力增强了，疾病自然不会再来找你。
能帮助我们提高免疫力的营养素是维生素组，它广泛存在于胡萝卜、猕猴桃、橙子、草莓等水果和蔬菜中。
下面介绍一些可以增强免疫力的果蔬汁饮料。
桃子和柿子汁原料:一个新鲜的桃子；一个新鲜的柿子。
练习:
1.桃子洗净，去核，切块。
2.柿子洗净，去皮，切块。
3.将两种食材放入榨汁机中榨汁饮用。
4、营养成分及功效:桃子和柿子含有丰富的胡萝卜素和维生素c，两者都能促进机体的新陈代谢，所以有提高免疫力、延缓衰老的作用。
果蔬月:夏秋季产桃，秋季产柿子。
禁忌人群:柿子吃起来很有讲究。首先，不能空腹吃东西。因为空腹时胃是酸性的，柿子里的胶质遇到酸就解释了。同时，柿子也不能和螃蟹一起吃，因为都是寒性食物，一起吃会拉肚子。
胡萝卜木瓜汁原料:新胡萝卜1？2件(约150g)；新鲜木瓜半个(约300g)；柠檬汁1勺(约10ml)。
练习:
1.胡萝卜洗净，去皮，切成小块备用。
2.木瓜洗净，去皮，切块备用。
3.将两种食材放入榨汁机中榨汁，加入柠檬汁即可饮用。
营养成分和功效:胡萝卜和木瓜所含的营养成分也是胡萝卜素和维生素c。
果蔬月:全年无休。
禁忌人群:木瓜是一种酸性食物，有收尿的作用，如果不利于排尿就不要吃。另外，酸性食物会消耗体内的钙，牙齿和骨骼不好的人要少吃！
橙子香蕉汁原料:新鲜橙子3个；香蕉1。
练习:
橙子洗净，从中间切开，用榨汁机榨汁(这样比用榨汁机方便)。将榨好的橙汁倒入杯中备用。
将香蕉去皮，切成小块。
将香蕉片和橙汁放入榨汁机中，即可食用。
营养成分和功效:橙子和香蕉提高人体免疫力的主要营养成分仍然是胡萝卜素和维生素c。
果蔬月:夏秋季产香蕉，秋季产橘子。
禁忌人群:橘子泄火，久病的人最好少吃。如果想补充维生素，可以通过其他水果蔬菜来吃。
橙子西兰花汁原料:新鲜橙子四个；西兰花约100g；柠檬汁约10ml。
练习:
橙子洗净，从中间切开，用调味汁锅舀汁备用。
西兰花洗净，切成小块。
将西兰花放入榨汁机中，加入少许纯净水榨汁。
压榨后，加入橙汁和柠檬汁。
营养成分和功效:西兰花除了含有橙子中丰富的维生素外，还含有大量的胡萝卜素、维生素C和维生素e，而且西兰花的优点是温和，适合各种体质的人食用。
果蔬月:柑橘产于秋季，西兰花一年四季皆可。
禁忌人群:长期患病、体质虚弱的人应避免吃橘子。西兰花没有太多禁忌，大家可以放心食用。
橙子番茄汁原料:1个新鲜橙子(约150g)；1新鲜番茄(约200g)；柠檬汁大约10毫升。
练习:
橙子洗净，从中间切开，用汁锅榨汁备用。
将西红柿去皮(如果去皮不好，可以用开水烫几分钟，之后就0K了)，切成小块。
将两种原料放入榨汁机中榨汁。
营养成分及功效:橙汁番茄汁中的主要营养成分同上。
果蔬月:秋天产橘子，一年四季都有西红柿。
禁忌人群:西红柿是酸性的，如果觉得肚子酸就不要吃。因为吃的越多，肚子就会越酸越难受。
小贴士。西红柿可以帮助你减肥
番茄中的番茄红素可以帮助减少人体摄入的热量，避免吸收过多的营养物质。每天饭前吃一个西红柿，不仅能均衡营养，增加饱腹感，避免吃多，还能促进胃肠化脓，使果蔬纤维吸收肠道内多余的油脂和废物，促使其排出体外。是不可多得的爱美小帮手！
胡萝卜牛奶
食材:胡萝卜2根？3根小根(约250g)；鲜奶1小袋(150ml)；一点蜂蜜。
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练习:
胡萝卜洗净，去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁。
胡萝卜榨汁后，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀。
营养成分及功效:众所周知，牛奶中含有丰富的钙。胡萝卜中的胡萝卜素也是转化为维生素a的重要原料，经常食用可以强身健体，延缓衰老。另外，牛奶中的蛋白质有利于胡萝卜素的吸收，两者结合更好。
果蔬月:两种食材一年四季都有。
禁忌人群:空腹或服药的人应忌牛奶，因为空腹喝牛奶会因胃酸过多导致蛋白质沉淀而无法吸收。但是，如果患者将药物与牛奶一起服用，牛奶中的蛋白质可能会发生反应，降低药片的疗效。
美食类:胡萝卜沙拉唇膜秋冬季节，天气干燥，很多人的嘴唇会变得干裂。你有没有想过胡萝卜和沙拉搭配在一起可以让干裂的嘴唇重新湿润有光泽？
首先准备一小块胡萝卜(因为是做口红用的，一口大小就够了)和一点沙拉酱(小勺就够了)。
将胡萝卜洗净去皮，用床板打成粉末，与沙拉酱混合搅拌均匀。然后均匀的涂在嘴唇上，找一张保鲜膜盖住，避免沙拉酱洒得到处都是。
20分钟左右，揭掉保鲜膜，把沙拉酱冲洗干净。你会发现你的嘴唇不仅滋润而且光滑。这是因为胡萝卜和沙拉酱不仅可以锁住唇部的水分，还可以去除老化的角质，恢复皮肤的柔软度和弹性。
需要注意的是，自制的唇膜容易变质。如果不是一次性用完，最好保存在密封的玻璃瓶中。