运动前热身和运动后热身的区别

第二，运动后热身，也就是说，在做大运动量的运动之前，没有肌肉和关节的拉伸。这样的情况有两种。第一，如果运动量小，比如只是跑步，练腹肌，这样一般不会伤害肌肉和关节。其次，如果一进健身房就做较重的动作，就要练大肌肉群，比如卧推、硬拉、深蹲、杠铃划船等。重的话，最好先跑步出汗，再拉伸关节和肌肉，否则容易受伤。

最后，运动前的热身，无论是大运动量还是小运动量，都会减少对肌肉和关节的损伤。

运动后热身，这种感觉只适合少量运动。