最详细的2个月瘦50斤的计划应该是有效的，只靠饮食和运动不吃药！

我给你一个减肥的饮食计划。我就是这样瘦下来的。都是我的亲身经历~

早上起床后，喝一杯凉开水，20分钟左右，然后吃早饭。尽量像面包一样少油吃早餐。麦片也是不错的选择。吃鸡蛋的话只能吃一半，因为鸡蛋不好消化。

中午如果不饿，就吃点素菜。应该多吃蔬菜，促进肠胃消化，也可以吃点米饭。但是需要注意的是，米饭千万不要和肉一起吃，容易长肉。还有，尽量不要喝补汤，补汤是最长的肉。

下午的时候，饿了就吃点水果，酸奶什么的。不吃米饭。

需要注意的事情，一天之内，要保持喝水，大量饮水，因为便秘是夏天节食减肥的最大恐惧。每天减肥是最重要的，小便出汗可以带走身体上的一些脂肪。

晚上7点以后绝对不能吃东西，9点以后也不能喝水，否则会引起水肿，然后一直持续到第二天早上。

刚开始的几天会很难受，但是坚持一段时间，就会变成习惯。

我建议先通过饮食减肥，比较快，效果明显，减肥后再靠健身塑形。

希望我的计划对你有帮助，也祝你减肥成功。