新手进健身房应该练什么？

如果你是新手，建议你从全身动作开始，比如深蹲、硬拉、卧推、肩推、引体向上等。，或者全身参与比例高的移动动作。这些动作不仅可以一次练遍全身，还可以把整个运动神经串起来。另外，建议你把心肺训练和负重训练分开。也就是一天心肺训练，一天复训。不要同时放，这样才能维持能量系统的效率，保证身体状况好又高档。