女性骑自行车的利与弊

好处:(1)可以健身。女性在骑行时可以锻炼腰、背、腰、臂，有减肥的效果。同时还能锻炼以上部位的肌肉，使肌肉更有弹性和力量。骑行时，能促进全身血液循环，只有血液通畅才能保持身体强健，适合身材偏瘦的女性。(2)保护关节。虽然骑自行车时需要集中精力做腿部运动，但通过骑行前的准备和让关节活动，可以防止运动中受伤。女性骑自行车可以减轻膝盖和脚踝的压力。而且对于跑步，跳绳或者走路，可以保护关节。(3)减肥塑形。骑自行车需要大量的氧气，这是一种很好的有氧运动，可以帮助你减肥。因为骑行时腿部肌肉得到充分锻炼，所以骑行后需要拉伸肌肉，防止小腿变粗。另外，每次骑行时间需要达到30分钟以上，每周4~5天，这样才能达到减肥和消耗脂肪的目的。(4)缓解疲劳。女性在骑行时大脑会释放多巴胺，多巴胺可以兴奋中枢神经系统。对于思维迟钝、大脑供氧不足、注意力不集中的女性来说，骑自行车可以减轻大脑疲劳。此外，骑车还可以放松身心，缓解身心疲劳。(5)保护心脏。高血压和高胆固醇会对心脏造成致命伤害。骑行时，腿部不断运动，可以加快血液循环，使血液快速回流心脏，强化微血管组织。可以强化血管，让心脏功能在整个骑行过程中保持年轻。此外，在骑行时，心脏可以得到剧烈运动，提高心肺功能，使心脏更加强壮。

2.缺点:(1)对生育有影响。骑车会压迫生殖器，使血液循环不畅。如果长时间骑行，可能会造成前列腺充血肿胀，引发前列腺炎等疾病。如果是男性，睾丸经常被汽车座椅挤压，可能会出现睾丸不适等症状。因此，当身体出现异常、尿频、尿急时，更要注意避免损伤生殖器官，造成不孕不育。(2)对手的伤势。骑自行车时，双手要握紧车把。如果蹬上坡，速度会增加，腕关节必然会过度拉伸。如果不注意，可能会导致手腕劳损。所以要及时活动腕关节，尽量避免骑车伤手。(3)颈椎、腰椎损伤。骑自行车时，你应该注意你的姿势。如果姿势不对，过度前倾，抬高头颈，必然会使颈部肌肉紧张，同时腰部压力也会更大。另外，长时间骑车容易导致腰肌劳损和颈部劳损。