如何减少肚子上的脂肪？37岁的小偏方

运动:以跳绳为主:每天至少跳绳2000次，分三组。一群大约600人。上午、下午和晚上都会做。大概15天就能看到效果。

但有可能一开始跳不了那么多。可以从100开始，慢慢增加，尽量一次跳够。

同时可以慢跑，快走，可以减掉多余的肉。这个练习呢？最好能坚持30分钟。

饮食:饮食上多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！

不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。每天至少6杯水，白开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

如果还不知道该何去何从，如何成为健身教练，提问。

希望我的回答能帮到你，希望采纳！