正确的床上坐姿

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窝在沙发里。软软的沙发会让人臀部下沉，身体窝起来，感觉很舒服。但由于膝盖高于腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，所以负担会很大，久坐腰部肌肉容易疲劳，引起腰痛。椅子最好硬一点，尤其是腰不好的人，不适合坐在软沙发或床上。

这把椅子只坐了一半。有的人习惯臀部刚好挨着椅子坐着，后背靠在椅背上，腰晃来晃去，连腿都是伸开的。事实上，这种看似舒适的坐姿对她们的腰部伤害很大。这是因为这种坐姿使脊柱拱起，腰部失去了椅背的支撑，所以压力会很大，容易引起腰痛。建议坐着的时候，确保臀部在椅子上，整个背部紧贴椅背。

三

盘腿而坐很多人喜欢盘腿而坐，或者把一只脚放在另一只脚上。但久而久之会造成腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。建议坐的时候双腿平放在地上，大腿与地面平行。如果椅子太高，可以在脚下放一个小板凳。

四

向前倾。有些人为了看清楚电脑屏幕，坐着的时候习惯前倾，这样也会伤腰。很多人开车也有前倾的习惯。其实在系安全带的情况下，腰部的张力是很大的。正确的坐姿是腰紧贴椅背，背部挺直。