晚餐不吃主食对吗？

也有很多人问晚餐不吃主食是否有效。当然有。只要坚持一个月，瘦几斤没问题。

不知道大家注意到没有，只是说晚餐不建议吃主食，也就是说还是要吃早午餐。基本上不会让你完全不吃米饭、面食之类的食物。

我们知道，谷类和根类食物不仅能为人体提供热量，还能提供丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等，这些都是我们生活所必需的。

以前有一种说法，如果长期吃高蛋白食物，完全不吃主食，一方面是因为没有摄入足够的膳食纤维，身体可能会造成便秘。另一方面，对肠道健康也不好。再加上，如果你完全不吃米饭和面食，就意味着你会摄入大量的蛋白质和蛋白质，这些都是动物和植物。如果你的来源多为动物蛋白，可能会导致胆固醇升高，对心血管系统非常不利。所以基本上这种饮食不适合长期操作。

那么如果你只是选择晚餐不吃主食，那一餐可以减少200到300卡的热量摄入，其他的热量就达不到那么大(可能多吃肉、鱼、蔬菜只能增加100卡的热量)。那顿饭可以减少200大卡的热量摄入，当然对减肥有帮助了吧？另外，如果你早餐和午餐都吃这种米面，就不用担心膳食纤维摄入不足了。一石二鸟不是好事吗？

然后就是一段时间不吃正餐主食后，你感觉减肥的速度在慢慢降低。那么这个时候你可以更多的利用膳食纤维的增加来加快减脂的速度，选择富含膳食纤维的粗粮来代替早午餐所需的精制白米面食。