喝酸奶能减肥吗？

减肥对于很多女性朋友来说是非常重要的，但是并不是所有的减肥方法都适合所有人，所以我们需要找到适合自己的，这样才能健康有效的减肥。很多人会喝酸奶减肥，那么喝酸奶真的有减肥的效果吗？

喝酸奶能减肥吗？

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节机体平衡，促进肠胃活动，清除肠道内堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，所以喝酸奶可以在一定程度上达到减肥的效果。

酸奶和什么搭配减肥好？

一、酸奶+燕麦

把200ml酸奶和一碗燕麦片放在一起拌匀，每天早中晚当晚餐吃。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于加速新陈代谢，降低血压。

二、酸奶+青木瓜

青木瓜中有木瓜酶，能分解蛋白质和糖分，并能分解脂肪，及时排出体内多余的脂肪，对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml，炼乳两勺，木瓜汁适量，每天晚饭都要吃，睡前最好不要吃任何东西。

第三，酸奶+红糖

因为红糖有利尿作用，和酸奶一起吃可以促进肠道消化，三餐可以正常吃，不用节食。在一杯酸奶中加入2g红糖，然后饭前或饭后饮用。每天喝2-3次有助于减肥。

相信所有女性朋友看完这篇文章，都知道酸奶是否能帮助我们减肥。酸奶本身营养丰富，不仅能促进减肥，还能保证我们的健康。为了保证营养均衡，我们还可以在酸奶中添加一些健康食品。