你对正在减肥的人有什么建议？

脂肪其实是吃出来的。脂肪不是凭空产生的。

所以减肥，合理饮食才是最重要的。

这里有一些给正在减肥的人的建议。

1，早餐一定要吃。

有些人因为减肥不吃早餐。

他们认为不吃早餐可以更快减肥。

事实上，早晨是减肥的黄金时间。

不吃东西，胃是空的，没有食物可以消耗，就会分泌更多的胃酸。

长时间这样做是不健康的。

体内胃酸过多会影响身体的正常代谢，无法及时有效的排出体内的垃圾毒素，身体变得更容易发胖。

2.午饭前2小时不要吃太多食物。

午饭前两小时，人体开始感到饥饿。

于是，有人找各种零食吃。

而且零食往往是饼干、蛋糕等高热量食物。

然后后果就是越来越重，越来越胖。

如果这个时候觉得饿了，可以多喝水或者吃一些低热量的水果。

3.一定要吃晚饭。

有些人干脆不吃晚饭。

这样也不好，会影响睡眠，容易导致营养缺乏。

晚餐要吃，但只需要是午餐的一半。

并且早点吃午饭，最好是晚上8点前，以免体内热量过多，导致脂肪堆积。

4、少点外卖。

养成自己做饭的习惯。

上班的时候可以直接带午饭，减肥需要多少重量就带多少重量。

而且油更健康。

而如果经常吃外卖，不仅不健康，也不利于减肥。

5.不要用不靠谱的减肥方法。

比如粗暴的呕吐减肥方法，过度的节食方法等等。