月子餐吃什么？牛奶不长肉。
月子餐吃什么？牛奶不长肉。1.牛奶鸡蛋粥。
营养分析:牛奶鸡蛋粥有补脾胃、益气血、活血的功效。适用于产后体虚，口干口渴，产后体虚，产后血痢，产后恶露，是女性保健佳品。
练习:
1，小米洗干净了。
2.将锅放在火上，加入适量的水和小米，先用大火煮开，再用小火煮至粥稠，打入鸡蛋，微煮，食用前加红糖调味。
二、鲈鱼姜汤
营养分析:鲈鱼是一种低脂高蛋白食物，营养价值高，能提供饱腹感，不易发胖。
练习:
(1)姜片洗净切丝备用。将鲈鱼洗净切块，如用少许米酒浸泡去除腥味。
(2)水烧开后，放鲈鱼和姜丝，煮至鱼变白。
第三，猪肉芹菜包子
营养分析:猪肉可以提供血红素(有机铁)和半胱氨酸，促进铁的吸收，可以改善缺铁性贫血。芹菜含有较多的维生素B和P，矿物质元素钙、磷、铁的含量也比一般的绿色蔬菜高。
练习:
1.首先，选择芹菜，洗干净，切碎。粉丝泡好后剁碎。将猪肉放入沸水中煮熟，然后切成丁。
2、葱姜切碎，锅里放油，放葱姜炒香。
3.倒入芹菜粉、粉丝、肉丁，拌匀调味。
4.在面粉中加入酵母制成面团，在温暖的地方发酵，当面团蓬松时包裹起来。
5.包好后，放置后会进行二次发酵。
6.做好之后就可以下锅蒸了，大火15分钟就可以上桌了。
月子餐应该加什么蔬菜？1.胡萝卜:胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素和胡萝卜素，以及钙、铁等营养物质。准妈妈长期食用胡萝卜有助于增强免疫力，从而避免因体质虚弱而引发的疾病等问题。
2.番茄:含有大量的硒、果酸、柠檬酸、维生素C等营养物质，不仅能养胃，还能起到抗癌的作用。此外，番茄中含有的番茄红素具有很强的抗氧化活性，可以具有抗衰老的性能。还包括降低心脑血管疾病的概率，但由于是凉性蔬菜，不宜生吃或空腹食用。准妈妈可以根据个人身体状况考虑吃多少西红柿，保证营养充足，注意拉肚子的问题。
3.莲藕:含有大量的淀粉、维生素和矿物质，还含有大量的维生素C等成分。准妈妈经常食用可以补充体力，健脾胃，养血等。特别是坐月子期间吃莲藕，有利于清除积在腹部的瘀血，还能增进食欲，促进消化。从而刺激乳汁分泌，方便婴儿喂养。